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    近70个冠军,半马女神殷晓雨:曾半月板撕裂,医生说别跑了小榄化妆学校 小榄化妆培训

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    近70个冠军,半马女神殷晓雨:曾半月板撕裂,医生说别跑了小榄化妆学校 小榄化妆培训

    发布日期:2019-04-25 作者:admin 点击:

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    “跑步是源自于内心深处的喜欢,希望让自己变得更好。”

    撰文 / 大美喵

    编辑 / 大美喵

    那天,

    殷晓雨在训练中不幸受伤了

    膝 盖 半 月 板 撕 裂!

    医生说:

    伤成这样,

    以后走路都成问题,

    别跑了!

    医生的诊断仿佛一个晴天霹雳,

    挥之不去的阴霾

    笼罩在年幼无助的晓雨心头:

    难道我的梦想,

    就此破碎了吗?

    ……

    天 赋

    1993年,在辽宁省大连市出生了一个活泼可爱的小姑娘,家里为她起了一个好听的名字——殷晓雨。

    她似乎有着永远耗不尽的体能,从小就喜欢到处跑且不知疲倦。小榄化妆学校  小榄化妆培训

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    转眼到了2007年,14岁的殷晓雨开始练习跑步。

    颇具运动天赋的殷晓雨在拿了大连市中学生200米和400米的冠军后,又开始刻意练习中段距离跑步了。

    2008年,殷晓雨跟着教练来到广东省田径队,专项训练800米和1500米。

    半 月 板 撕 裂

    2010年,广东省运会结束后不久,殷晓雨像往常一样进行着严格的训练。意外却发生了,殷晓雨的膝盖在训练中不幸受伤,半月板撕裂!

    殷晓雨的日常训练被迫中止,她四处求医,辗转来到湖南的一家医院。

    那天,医生皱着眉头,严肃地跟她说:“伤成这样,以后走路都成问题,别跑了!”

    殷晓雨的人生仿佛瞬间坍塌了,她是那么地热爱跑步,想要自由奔跑,放飞梦想……

    然而,此刻,她被医生宣告了跑步生涯的结束。

    可是殷晓雨的教练死活不肯放弃她,“你要相信自己!”教练对她说,“咱换个康复医生,好好练习一定能恢复的!”

    在教练的坚持以及康复医生的帮助下,晓雨选择了康复治疗。

    “据说只要忍住剧痛,7成活跃的运动神经就有可能带动那3成坏掉的好起来。”

    治疗到后期,晓雨没到医院都会手心出汗——“太疼了”,晓雨至今都心有余悸。

    这世上或许真有奇迹。

    2个月后,晓雨的半月板好转起来。

    她,可以跑步了!

    减 肥

    从受伤到康复治疗,殷晓雨已经7个月没有运动了,体重从100斤蹿升到了130斤!!!

    要想继续自己的跑步生涯,晓雨首先面临的问题是,减回到正常的体重。过程嘛——

    运动

    夏日的广东,高温潮湿,晓雨仍然坚持每天上午、下午各慢跑一个小时。“跑完感觉就像中暑,我每天都是爬回去的。”

    饮食

    为了减肥,晓雨早上只喝米汤,每天吃的东西仅够维持活着而已。两个月几乎不知道吃饱饭是什么感觉。

    晚上睡下后10点她会被饿醒,然后忍着饥饿哄自己赶紧睡觉。

    晓雨说她至今都不愿意回忆这段经历,心理和身体的双重折磨,太遭罪了!

    好在,她挺过来了!

    虽然晓雨最后恢复到能跑的状态,毕竟还是有伤在身。

    2015年,殷晓雨从省队退役。

    同年,进入大学深造。

    半 马 冠 军 女 神 之 路

    殷晓雨的专项是800米和1500米,上大学后,才自己开始训练跑半程马拉松(因为半月板没有完全好到初始的状态)。她自己制定了训练计划,运动康复也是利用在省队学过的知识给自己按摩放松。

    殷晓雨的训练周计划

    周一:有氧训练慢跑

    周二:跑一点间歇的强度 400米 或者800米

    周三:调整慢跑

    周四:早上会跑一个八公里比赛时配速的节奏跑

    周五&周六:以慢跑和身体素质核心力量为主

    周日:如果不比赛就会跑一个14~16公里节奏有氧跑,按照接近半马比赛的配速。

    不比赛的时候殷晓雨的周跑量大概在70公里左右,比赛的时候会减少一点 ,跑量在五十到六十公里,也会选择以赛代练。

    或许真是上天眷顾,因意外受伤无法拼力800米和1500米比赛的殷晓雨,找到了自己的天赋所在,开启了她半程马拉松的冠军之路。

    大学不到四年,殷晓雨就参加了100多场马拉松比赛,拿了近70个冠军

    她成为了“半马冠军女神”。

    冠军之路仿佛异常顺利,但只有晓雨知道,自己经历了什么。

    专业队的良好基础加上不认输的倔强,以及刻苦的训练,才成就了今天的一切。

    但是大家别忘了,如今顺风顺水的殷晓雨,还是个大四的在校生啊!

    “平常心对待吧,我还是一个人认真地训练。”晓雨坦诚地说:“其实,冠军拿的太多会有压力。很多时候,你去一个比赛,还没比就有很多跑友会说:‘你就是冠军啊!你肯定是冠军啊!’但比赛的结果是未知的,每一场比赛都需要尽力去拼搏的。遇到对手的时候多少也会有一点压力,但是更多的是要调整好自己的状态。我一直都觉得不管拿第一第二或者第几名,只要自己拼劲全力了,至于结果怎样都可以接受。我更享受比赛过程中带给自己的成长。在比赛中学会量力而行,尽量控制好自己的节奏。”

    “感恩曾经走过的路,让我更加坚强,可以做自己想做的!”

    同样花一般年龄,她经历过绝望的打击,也享受过繁花锦簇的赞美。

    不放弃,不迷失。

    殷晓雨始终清楚地知道自己的信念是什么——

    “跑步是源自于内心深处的喜欢,希望让自己变得更好。”

    原来,她是这样的殷晓雨。

    殷晓雨跑步年鉴

    2007年,14岁的殷晓雨开始跑步。

    2008年底加入广东省田径队。

    2015年底退役 ,同年,进入大学深造。

    大学四年期间,参加了100多场马拉松比赛,拿了近70个冠军。

    参加的部分大型赛事

    2016、2017、2018深圳宝安马拉松半程冠军

    2017、2018广州黄埔国际马拉松半程冠军

    2016、2017清远国际马拉松半程冠军

    2016、2017宁夏吴忠国际马拉松半程冠军

    2016、2017福建泰宁世界华人马拉松半程冠军

    2018长沙国际马拉松半程冠军

    2018南宁国际马拉松半程冠军

    2018杭州马拉松半程冠军,破赛会纪录

    2017、2018 桂林国际马拉松半程冠军

    2016、2017、2018广州马拉松半程冠军

    2015、2017、2018深圳马拉松半程冠军

    2019武汉马拉松半程冠军

    2019衡阳马拉松半程冠军


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